-IC féltérden -PM 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @16  5*3 -Kettlebell Komplex (swing,clean and press,squat,swing) 2*@32  4 kör –mindenből 3 ismétlés -Hídtartás : 4*60 mp. on/30 mp. off -Brettzel -Nyújtások     Tegnap nem csináltam semmit,illetve a…

-PM 11 perc -TGU : @40  5*1-1    1,30-as pihikkel -Lábemelés függésből : 3*6 -Snatch Vo2 max. 36/36  @24  8 kör,körönként 17 ism. -Arm bar : @16  3-3 -Brettzel -Nyújtás     Na,ez ma végre nagyon jól esett! A török szépen ment és…

-IC állva -PM 10 perc -Clean and Press létra :@36  3*1-2-3 -Tpu létra, belelépve a súlyba : @16 3*1-2-3 -Dupla clean and front squat : 2*@24 5*5 -Húzódzkodás gyakorlása,fekete gumikötéllel -Brettzel -Nyújtások     A húzódásom még mindig megvan,javult de…

-Floor Press : @40  2*5-5 -Kézállás gyakorlása -Farmercipelés : 2*@36  5*40 m.,30 mp-es pihikkel -Brettzel -Korrekciók     Suli volt 3-ig,majd utána egy edzésféleség. Nem kívántam többet. Valahogy amikor suliban vagyok,azon a napon semmi kedvem mozogni, le…

-PM 11 perc -Dupla Clean : 2*@24 2*5,2*@32 5,2*@36 3*5 -PM 50 perc   Ez volt pénteken,majd este még 50 perc PM a csoporttal! Este SMR.