-IC féltérden

-PM 10 perc

-TPU belelépve a súlyba : @16  5*3

-Kettlebell Komplex (swing,clean and press,squat,swing) 2*@32  4 kör –mindenből 3 ismétlés

-Hídtartás : 4*60 mp. on/30 mp. off

-Brettzel

-Nyújtások

Tegnap nem csináltam semmit,illetve a fogorvosnál ücsörögtem,így az edzés elmaradt. Ha nagyon pörgettem volna,talán belefér,de akkor Krisztára marad a főzés,aminek nagyon örült volna.:-)

Masszőrnél is voltam tegnap,aki lerendezte a farizom-comb húzódásomat. Megkaptam a nyújtásokat rá,azokat edzés után csinálni fogom. Még érezni érzem,de ma már nyugodtan tudtam gyakorolni. Amit eddig nem szeretett a Bent Press,Pistol és a Swingért sem volt nagyon oda,így ezeket nem is nagyon csináltam. Lassan előszedem ezeket a gyakorlatokat.

Ezt a kettlebell komplexet,illetve nagyon hasonlót Max Shank-nél láttam .4 kört mentem 3 ismétlésekkel dupla @32. Gondolkoztam a dupla @36-on 1 kör erejéig és 1 ismétlésekkel,de úgy gondoltam gyakorlok és nem edzek,meg különben is legyen hova fejlődni. Nagyon jó kis mindent átmozgató feladat volt. Eddig is tudtam,hogy ez a Max Shank valami borzasztó erős!!!Dupla @40-el tolta,5 ismétlésekkel!! Van hova fejlődnöm!

Délután még gripperezek!