-PM 10 perc -RKC plank: 4x15 mp. -Féltérden nyomás: @24 3-3,@28 3-3,@32 3-3,@36 2x2-2 -Húzódzkodás: 3*5 -Invertált evezés:1*10 -Swing kétkezes: @32 100 db,minden percben 10 -PM Tegnapról még lemaradt,kézállásban nyomás falnál 3x5. Ma pihinap lett volna,de tele voltam…

Péntek: -IC állva -PM este a csoporttal 1 óra Kihagytam a ma délelőtti földharc edzést,mert tompa és fáradt voltam a tegnapi Man Maker miatt. Szombat: -PM 15 perc -Deadlift: 5  @16,@24,@32,@40 2X -Török: @16 1-1,@24 1-1 -Török,de csak az indulás: @24 5-5, @28 5-5, @32…

Délelőtt: -2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Híd szögben:2x15 -Húzódzkodás:4x5 -RKC plank:4x15 mp. -Man Maker: 2x@28 5x5   2 perces pihivel -PM A híd mint rehab gyakorlat megmarad az edzésemben. A húzódzkodást most nem mellkasig,csak nyakig húztam. Aztán…

Szombaton fél 10-re mentünk bepakolni a golyókat a futófolyosóra. A rengeteg csomag mellett,mert ugye 2 napra rengeteg cucc kell,muszáj volt 4 autóval kivinni a súlyokat,meg persze egyik sem teherautó,na ezért is kellett a 4 autó. Tehát golyókat bepakoltuk és irány Gyula,Erdészeti…

Délelőtt másfél óra földharc Délután: -PM 10 perc -Török:@24     20 perc variálva és pihenőkkel tarkítva -Pistol gyakorlás Ha péntek akkor földharc. Megint sokféle technika,majd a végén bevállaltam 4*5 perc küzdelmet. 70-80 %-on dolgozok egyenlőre. Szépen…