-PM 10 perc
-RKC plank 4*15 mp.
-Talppal felfelé nyomás: @24 5-5,@28 1-2,@32 3*1 jobbal,ballal @28 3*1
-Húzódzkodás:5*2
-Fekvőtámasz térdelve:1*25,1*20
-Felvétel: @20 10-10 9-9 .....1-1 folyamatosan végrehajtva.
-Ugrálókötelezés: 200 tekerés
-PM
A pénteki PM…
Utolsó kommentek