-Kézállásba emelések gyakorlása falnál,nyújtott könyökkel -PM 10 perc -Invertált evezés: 2*13 -Dupla súllyal guggolás:2*@28 5*3 -Swing kétkezes: @20  15/30  10 kör -PM Tegnap használtam a grippereket,jobbal CoC2,ballal CoC1,5  4*1-1. A csoport edzése előtt…

süti beállítások módosítása