-PM 10 perc
-RKC plank 4*15 mp.
-Talppal felfelé nyomás: @24 5-5,@28 1-2,@32 3*1 jobbal,ballal @28 3*1
-Húzódzkodás:5*2
-Fekvőtámasz térdelve:1*25,1*20
-Felvétel: @20 10-10 9-9 .....1-1 folyamatosan végrehajtva.
-Ugrálókötelezés: 200 tekerés
-PM
A pénteki PM után teljesen kész voltam,ezért úgy döntöttem,hogy a hétvégén pihenek. Motorozással,kávézással töltöttük a vasárnapot!
Ma pedig kipróbáltam,hogy állok a talppal felfelé nyomásban.Annak idején,olyan 86 kiló környékén nyomtam fordítva jobbal a 40-est.Most 80 alatt vagyok,és a 36 megfogott,de úgy érzem,hogy elérhető közelségben van.Lehet ráállok erre a nyomásra,de lehet,hogy nem!:-)
