Délelőtt másfél óra földharc! Lábközötti helyzetből karfeszítés,oldalsó helyzetből fojtás,ezeket tanultuk,majd a végén 3x5 perc küzdelem. Jól ment,de el is fáradtam így a délután inkább csak aktív pihenéssel töltöttem.

-PM 10 perc

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Fejenállásból kinyomás gyakorlása

-Falnál híd,majd lesétálás fekvésbe

-Lábemelés fekvésben,nyújtott lábbal: 1x20

-Lábemelés lógásból: 3x1

-PM

-SMR

Tegnap délután még a grippereket használtam.