-IC állva

-PM 10 perc

-Clean and Press létra :@36  3*1-2-3

-Tpu létra, belelépve a súlyba : @16 3*1-2-3

-Dupla clean and front squat : 2*@24 5*5

-Húzódzkodás gyakorlása,fekete gumikötéllel

-Brettzel

-Nyújtások

A húzódásom még mindig megvan,javult de bizonyos gyakorlatokat nem szeret,így a mai Pistol kimaradt.

Elkezdtem a húzódzkodás gyakorlását gumikötéllel. A vége az érdekes,amikor a nyak érinti a rudat,na erre próbáltam ma ráérezni. Gyakorolni kell,sokat!