Délelőtt jóga!

Délután:

-IC állva

-PM 10 perc

-Kézállásba felmegyek,majd fal nélküli nyomás gyakorlása

-Kézállásban nyomás falnál: 3x3

-Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x20

-Deadlift:@40  2x10  (ez mennyire sokrétű gyakorlat!!!!csináljátok!!!)

-Kötél hullám+tigrisjárás: 30 mp.+30 mp.  folyamatos végrehajtás 5 körben

-PM

Nem ez volt a terve,de néha el kell térni. El is tértem,hogy a trapéz izom alsó fele pihenjen,ami egészen kisugárzik a nyakamig és a vállamig. Tegnap voltam vele csontkovácsnál(ilyen helyen sem voltam mostanság),és mérföldekkel jobb lett. Mégiscsak jó ez is valamire,be kell látnom. A holnapi földharc kimarad,pihenjen a nyakam,csuklyám. A dupla golyós létra pedig folytatódik,amikor készen állok újra. Nem idegesít egyáltalán,komolyan! csak változok én is.....:-)