Szerda:
-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Deadlift: @40 5x5
-Chin up: 4x3
-Snatch Vo2 max.: 15/15 40 kör @20 ,körönként 7
-PM
Este SMR.
Csütörtök:
-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Török lassan @32,@28 1-1 darab
-Swing kétkezes: @20 15/15 12 kör,körönként 10
-PM
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
