-Deadlift : @24 2*10 ,@32 2*10 ,@40 2*10 ,@48 3*10 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing kétkezes . @40 8*15, 2*10   Minden percben ment az adott ism.,össz.:140 ism.10 perc alatt -Nyújtás     A deadlift-tet ma golyóval csináltam,mert valami…

Életemben először,a mai napon sikerült eltépnem egy pakli magyar kártyát!Amit eddig próbáltam,az nem ment.Piszkosul örülök neki!!!:-)Az Angroba(vegyi nagyker)vettem,pakliját 85 ft-ért.Igazából nagyon silány minőségű,nem volt vészes tépni.Holnap visszamegyek és veszek még 20…

-Clean and Press létra : @40 3*1-2 -Húzódzkodás felső fogással létra : @20 3*1-2-3-4 -Goblet guggolás ,alul bicepsz : @24 2*5, @32 2*5 ,@40 2*5 -Swing kétkezes : @24  5 perc,minden percben 20 ism.,össz.:100 ism. -Nyújtás     Érdekes volt a nyomás . A bal kézzel…

-Windmill : @24 3*3-3 -Bent Press : @24 2*4-4 ,@32 2*3-3 ,@40 4*2-2 -Padon nyomás : @24 2*5-5 ,@32 2*5-5 ,@40 1*5-5 -Pistol saját súly : 5*3-3 -Swing : @24   5bal/5jobb/10 kétkezes ,30/30 ,10 kör össz.:200 swing 10 perc alatt -Nyújtás     Ilyen kicsi testsúlyom…

-Clean and Press : @40 5*1-1 -Húzódzkodás felső fogással létra :@20  3*1-2-3 -Rolling Thunder : @36 2*3-3, @40 2*3-3, @48 2*2-2 -Clean : @40 2*3-3 ,@48 3*3-3 -Farmer cipelés : 32 kg  60 m. jobb,majd egyből 60 m. bal,majd még 1* -Fej fölötti cipelés : 24 kg 60 m. jobb ,majd…