-Clean and Press létra : @40 3*1-2

-Húzódzkodás felső fogással létra : @20 3*1-2-3-4

-Goblet guggolás ,alul bicepsz : @24 2*5, @32 2*5 ,@40 2*5

-Swing kétkezes : @24  5 perc,minden percben 20 ism.,össz.:100 ism.

-Nyújtás

Érdekes volt a nyomás . A bal kézzel ma jobban ment  mint a jobbal .Húzódzkodás is frankó volt,még most elég nekem a @20 –as . Goblet guggolás egyik nagy kedvenc,bár lehet,hogy csak a bicepsz miatt .   Laza swing a végén ,és már húzhattam is tovább .