-Deadlift : @24 2*10 ,@32 2*10 ,@40 2*10 ,@48 3*10

-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Swing kétkezes . @40 8*15, 2*10   Minden percben ment az adott ism.,össz.:140 ism.10 perc alatt

-Nyújtás

A deadlift-tet ma golyóval csináltam,mert valami lett a hüvelykujjam körmével és ma nem bírtam volna ráfogni . Így is fasza volt . Végig figyeltem a feszítésre és a csípő hátraengedésére . A swinghez tettem hozzá egy kicsit,adta is az érzést rendesen .Mára ennyi+SMR. Holnap TGU+Pistol.