Csütörtök:
A délelőtti jógát ki kellett hagynom,mert a festéssel nagyon igyekezni akartunk.Viszont délután ott hagytam csapot-papot és elmentem edzeni.
-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Total Tension Komplex: 2x@28 nyomós nap 6-ig mentem fel
Sikerült lefaragnom 1 percet,így ha jól emlékszem 23 perc alatt lettem meg vele.
-Swing kétkezes: @32 10x10 minden percben 10
-PM
SMR
Péntek:
A délelőtti földharc elmaradt,így mehettem festeni.
Délután megint otthagytam Szilvit,és mentem edzeni. Ilyen vagyok,na!
-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Fekvőtámasz 2x10
-Gyűrűn tolódzkodás: 3x3
-Snatch Vo2 max.: 15/15 50 kör @20,kezenként 7 ism.
-PM
Este a csoporttal 1 óra PM. SMR ma is volt.
Szombat:a guggolós napot mindenképp meg akartam csinálni,így ma is leléptem
-PM 10 perc
-Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x20
-Total Tension Komplex: 2x@28 guggolós nap 7-ig,majd vissza
24 perc alatt lettem meg,és nagyon patentul ment.
-PM
És kész lettünk a terem festésével. Holnap még a női öltözőt kifestem.
