-Windmill : @24 3*3-3 -Bent Press : @24 2*4-4 ,@32 2*3-3 ,@40 2*2-2,@44 1*1-1,@48 1*1-1 -Floor Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Renegate row +fekvőtámasz : 2*@24  5+5 evezés +5 fekvőtámasz  4* -Nyújtás     Két napja SMR-rel kezdem az edzést,amit csak…

süti beállítások módosítása