-Elemelés . csak bemelegítés volt -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*15 -Invertált evezés : 5*10 -Súlytartás : @8 30on/off ,karonként 4* -RKC plank: 30on/off 4*-Kártyatépés -Nyújtás     Úgy mentem le edzeni,hogy egy nagyon kicsit éreztem a derekam .Két hete amikor…

süti beállítások módosítása