-Elemelés . csak bemelegítés volt
-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*15
-Invertált evezés : 5*10
-Súlytartás : @8 30on/off ,karonként 4*
-RKC plank: 30on/off 4*
-Kártyatépés
-Nyújtás
Úgy mentem le edzeni,hogy egy nagyon kicsit éreztem a derekam .Két hete amikor elemeltem akkor húztam meg és még mindig nem volt teljesen rendben .Szerencsémre a kezdő fogásnál jött ki jobban és nem nagyobb súlynál ,így ma a swing is elmaradt. Próbáltam ,de nem volt jó neki . Ezek után csináltam egy kis fogáserőt ,golyótestet tartva .Meg volt kártyatépés is. Tanultam ebből a mai edzésből,hisz a szervezetem jelezte,hogy nem alkalmas az időpont. Jó lenne máskor hallgatni rá!:-)