-GN 8 perc -TGU :@16 1-1 ,@24 1-1 ,@32 1-1 ,@40 1-1 ,@48 1-1 ,(@48+@6) 1-1 !!! :-) -Dupla swing : 2*@16 10 ,2*@24 3*10 -Brettzel -Korrekciók     Csináltam kezdésnek törzsbekapcsolós korrekciókat és a cél az volt ,hogy török minél nagyobb súllyal . Nos,született egy…

-GN 7 perc -TPU : 5*5 saját súly -Dupla Clean and Press : 2*@24 5*5 -Pistol : 4*5-5 -Farmer cipelés+Haskerék térden : 2*@24 60 méter+10 haskerék ,4* -Brettzel -korrekciók     Könnyű nap ! Érdekes ,hogy a szombati edzés még mindig itt van az izmaimban,úgyhogy csak…

-GN 7 perc -Kb. 300 méteres salakos pályán 20 mp. on/20 mp. off  ,@32   67 kör ,44 perc Push Press –egyik kéz,majd pihi és a másik kéz Clean Snatch Swing kétkezes -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Ami nagyon erősre sikeredett ! Rimóczi Robi…

-IC állva és féltérden -GN 15 perc -Korrekciók -Brettzel     Igazából ennyi és semmi több !

-IC -GN 7 perc -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -TPU : saját súly 1*5 ,@20 3*3 -Pistol : @20 3*3-3 -Swing kétkezes+Burpee : 30/30,minden körben 10 swing+5 Burpee ,11 kör -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! Nyomás megint jól ment .Nem mondom,hogy teljesen jó a…