-IC
-GN 7 perc
-Clean and Press létra : @36 3*1-2-3
-TPU : saját súly 1*5 ,@20 3*3
-Pistol : @20 3*3-3
-Swing kétkezes+Burpee : 30/30,minden körben 10 swing+5 Burpee ,11 kör
-Brettzel
-Korrekciók
Közepes nap ! Nyomás megint jól ment .Nem mondom,hogy teljesen jó a nyomásom,de rajta vagyok az ügyön és egyre jobb .
Húzódzkodás !Jól ment és ugye ezeket belelépve csinálom,ami azért nehezít rajta .
Pistol !Mostanában nem éreztem ezt a gyakorlatot és ma is nehezen tudtam megtalálni az egyensúlyt .Dolgozom a bokámon,aztán javulni kell ennek is .
Swing ! Azért csak 10 volt minden perben,mert a Biofeedback azt jelezte,hogy ma nem kéne nagyon erőltetni,így egy kis Burpee-val egészítettem ki .Kellemes volt !:-)
Ma még a grippereket előveszem .
Ma Kliment Lacival edzettem . Jár hozzám a csoportba edzeni,de ma velem tolta délelőtt .Miután végeztünk,bevezettem az SMR henger rejtelmeibe .Tehát még egy ember ,aki használni fogja a hengert .Ennek ilyenkor nagyon örülök,mert sokkal gyorsabbá teszi a regenerálódást és szerintem teljesen rá fog kattanni ő is ,mint én .Fáj egy kicsit,de megéri!:-)