-Fejhám : 16 kg 2*10,24 kg 2*10,32 kg 2*8,40 kg 2*8 -Pistol létra :2*1-2-3-4-5  össz.:30-30 ism. -8-as golyó tartása a golyótestnél :4*30 mp.-Nyújtás     A vállaimat ma teljes mértékben pihentetni akartam. Ez sikerült is,és még holnap is ez lesz . A…

-C and P létra dupla golyóval : 2*24 kg 5*1-2-3 -Húzódzkodás : 10*7 -BUP : 24 kg 4*2-2 ,és a végén megnéztem,hogy mennyi megy!jobb :7 ism. ,bal : 4 ism. -Snatch : 24 kg 5 perc (60-70 %-on)  70 ism. -Haskerék : 4*15 -Tárcsás bicepsz : 7,5 kg  4*6-6 -Nyújtás  …

   -         C&P létra: 36 kg 4*1-2-3-4-5, 1*1-2-3-4   Ma nagyon kinyomtam magam! 5*5-ös létrát szerettem volna 36 kg-mal, de sajnos az utolsó ismétlést bal kézzel, és az utolsó ismétlést jobb kézzel már meg sem…

-Halo :24 kg 3*10-10 -TGU : 24 kg 5*2-2 -Pistol gyakorlás : 10*1-1 -Nyújtás     Csak egy kis gyakorlás volt ma. Igazából a péntek pihi nap lenne,de egy kicsit szoktam mozogni. Délután volt még bútorpakolás. Ennyi.Holnap C and P !!:-)

-Elemelés : 5*5     100-110-125-140-152,5 kg -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing : 40 kg 10*10 ,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism. -Kötélen lógás :-):2*max.     Jól ment minden. Nagyon jól esett. Ezért az érzésért…