-Windmill : 24 kg 3*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*4-4 , 32 kg 3*3-3 -Goblet guggolás ,alul bicepsz : 24 kg 2*5-5,32 kg 2*5-5,40 kg 2*5-5 -Swing : 24 kg 5 bal/5 jobb/10 kétkezes,30/30 10 kör ,össz.:200 ism. 10 perc alatt -Nyújtás Óvatosan kezdtem a mai…
Utolsó kommentek