-Windmill : 24 kg 3*3-3

-Bent Press : 24 kg 2*4-4 , 32 kg 3*3-3

-Goblet guggolás ,alul bicepsz : 24 kg 2*5-5,32 kg 2*5-5,40 kg 2*5-5

-Swing : 24 kg   5 bal/5 jobb/10 kétkezes,30/30  10 kör ,össz.:200 ism. 10 perc alatt

-Nyújtás

Óvatosan kezdtem a mai gyakorlást . Igazából tünetmentessé vált a vállam. A snatch most 2 hétig kimarad és a C and P tempóból is visszaveszek egy kicsit .Hallgatok a tapasztaltabbakra . :-)     Tegnap este volt még henger+labda+Kriszta is masszírozott rajta elég sokat .Rehabilitációs török lesz még a héten.Örülünk!!Köszi mindenkinek,aki jó tanáccsal látott el.:-)