-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3-4 -Swing : 24 kg 7 perc (70-80 %-on ),30/30 140 ism. -Farmer cipelés : 60 m. jobb,60 m. bal -Nyújtás Mára ennyi volt .Szépen ment a nyomás. Kicsit elhúzódott ,mert közben sikerült megbeszélnem a terem bérletét és Szabi…
-Windmill : 24 kg 3*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*4-4 , 32 kg 3*3-3 -Goblet guggolás ,alul bicepsz : 24 kg 2*5-5,32 kg 2*5-5,40 kg 2*5-5 -Swing : 24 kg 5 bal/5 jobb/10 kétkezes,30/30 10 kör ,össz.:200 ism. 10 perc alatt -Nyújtás Óvatosan kezdtem a mai…
-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3 -Húzódzkodás felső fogással : 8*7 -Clean : 40 kg 3*5-5 -Snatch : 24 kg 4 perc (50-60 % -on) ,48 ism. -Nyújtás C and P azért pihentettem a múlt héten ,mert a kulcscsont vége,ahol a delták kezdődnek ,van ott egy gömbölyű…
-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3 -Swing kétkezes : 24 kg 10*20 ism ,össz.:200 ism 10 perc alatt -Nyújtás Ez volt délelőtt. A héten pihentettem a nyomást,de azért ma már nyomkodtam egy kicsit. Ez így rendben volt . Jövő hét szombaton megcsinálom az 5*5…
Utolsó kommentek