-Elemelés : 110-130-140-150-160-170-175-180 kg !! -Swing : 40 kg 30/30  Minden percben 10 ism. össz.:100 ism. -Rolling Thunder : max. 50 kg 1-1 -Nyújtás       Elemelés fasza volt.Egyéni csúcs!!Éves célban benne volt a 180 kg.Nagy pipát neki!!Én úgy csinálom az…

-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3 -Húzódzkodás felső fogással létra : 20 kg 5*1-2-3 -Swing : 24 kg 3 perc  (70-80 %-on)30/30 ,össz.: 60 ism. -Farmer cipelés : 36 kg 60 m. csak bal,majd 24+20 ismét 60 m. -Nyújtás     A C and P és a húzódzkodás létra együtt…

-Windmill : 24 kg 3*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*3-3, 32 kg 2*3-3 , 40 kg 2*2-2 -Floor Press :32 kg 1*5-5,40 kg 3*5-5 -Swing : 5 bal/5 jobb/10 kétkezes    :24 kg   30/30 ,10 kör, össz.:200 ism. -Kötélen lógás : 2*1 perc -Nyújtás     Nagy dolgok nem…

-Húzódzkodás : 10*7 -C &P létra :36 kg 5*1-2 -Snatch : 24 kg  8 perc  (50-60 %-on)   össz.:104 ism. -Nyújtás     Elkezdődött a hét.A C &P bal kézzel ilyen jól még sosem ment.Nagyon jónak éreztem a nyomást.A Cleant azt nem éreztem nagyon…