-Windmill : 24 kg 3*3-3
-Bent Press : 24 kg 2*3-3, 32 kg 2*3-3 , 40 kg 2*2-2
-Floor Press :32 kg 1*5-5,40 kg 3*5-5
-Swing : 5 bal/5 jobb/10 kétkezes :24 kg 30/30 ,10 kör, össz.:200 ism.
-Kötélen lógás : 2*1 perc
-Nyújtás
Nagy dolgok nem történtek ezen az edzésen.Ennyi.