-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3-4 -Egykezes evezés : 24 kg 2*5-5 ,36 kg 2*5-5 -Swing kétkezes : 24 kg  8 perc  ,30/30 ,minden percben 20 ism. össz.:160 ism. -Nyújtás     C and P létra 5*1-2-3-4   45 perc volt,úgyhogy sokminden nem fért már bele az…

-Goblet guggolás,alul bicepsz : 24 kg 2*5 ,32 kg 2*5, 40 kg 1*5 ,48 kg 1*2 -Windmill : 24 kg 2*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*4-4 ,32 kg 3*3-3 -Floor Press : 32 kg 2*5-5, 40 kg 1*5-5,48 kg 1*2-2 -Swing : 5 bal/5 jobb/10 kétkezes     30/30,10 kör   össz.:200 ism.…

-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3 -Húzódzkodás : 10*7 -Snatch : 24 kg  7 perc  (50-60 %-on ) ,össz.:92 ism. -Haskerék : 2*15       Jól ment a mai edzés,főleg ahhoz képest,hogy hétfő van. C and P ballal is kezd jó lenni,nem érzek szivárgást a nyomásnál.…

-C and P létra : 36 kg 5*1-2-3-4 -Húzódzkodás felső fogással létra : 20 kg 5*1-2-3 -Swing : 24 kg 11 perc   30/30    23 ism./perc, össz: 253 ism. -Nyújtás     C and P létra nagyon jól ment.Sajna a húzódzkodással együtt csinálva ,most már…

-TGU : 16 kg 1*2-2, 24 kg 1*2-2,32 kg 1*2-2 , 40 kg 1*1-1 -Dupla guggolás : 2*24 kg 4*5 –minden guggolás előtt Clean -Pistol gyakorlás,majd : 1-1,2-2,3-3 saját súly ,majd 16 kg : 3*1-1 -Haskerék : 2*15 -Nyújtás     Török nagyon jól ment ma.A 40-kg is nagyon stabil…