-Elemelés : 110-130-140-150-160-170-175-180 kg !!
-Swing : 40 kg 30/30 Minden percben 10 ism. össz.:100 ism.
-Rolling Thunder : max. 50 kg 1-1
-Nyújtás
Elemelés fasza volt.Egyéni csúcs!!Éves célban benne volt a 180 kg.Nagy pipát neki!!Én úgy csinálom az elemelést,mint a súlyemelők és ráfogok a nagyujjamra.Mondjuk a csípőt nem engedem olyan mélyre az indításnál.Lehet,hogy ki kéne próbálnom a fordított fogást.Azon gondolkoztam,hogy a fordított fogásnál a hátat jobban lehet használni (szerintem).Ha valakinek van valami ötlete ezzel kapcsolatban,szívesen fogadom.2011-es cél elemelésben a 200 kg!!