-GN röviden -Deadlift : 3*3    130-140-150 -Zercher guggolás : 70 kg 4*5 -Swing kétkezes : 100 ism.,@48 50 ism,@40 50 ism. -Brettzel -Korrekciók  

-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba :@20 4*3 -Bokamobilitás javítása -Pistol : @16 2-2,@24 2-2,@32 1-1,@36 1-1,@40 jobb 1*0   bal 1*1!!!!!! -Clean and Press : @32 3*5-5 -Swing kétkezes : @24   120 ism, -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap !…

-IC féltérden -GN 10 perc -Windmill : @24 2*3-3 -Bent Press : @24 5-5,@32 3*5-5 -TGU : @24 2*3-3 -Snatch Vo2 max. : 15/15 minden körben 7 ism.,42 kör @24 -Brettzel -Korrekciók     Gyakorolgattam a bent press-t .Csak @32-ig mentem,viszont voltak benne olyan nyomások,amik…

Ma inkább pihentem,mert ezt éreztem helyesnek. Szombaton Pesten voltam a Hits Gym-ben ,ahol elméleti és gyakorlati oktatást is kaptunk a Westside módszerekről .Remek előadást hallottunk Kollár Gergőtől és Radnai Tamástól .Nagyon hasznos volt,megérte fölmenni .Ha egyszer úgy…

-GN 10 perc -Dupla Clean and Press létra : 2*@36 3*1-2-3 -TPU belelépve a súlyba : @20 4*3 -Pistol : @24 2*3-3 -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! A nyomás kemény volt,figyelnem kellett veszettül .Eddig ilyet még nem csináltam. Összesen 18 nyomás volt 2*@36 !! A…