-IC féltérden

-GN 10 perc

-Windmill : @24 2*3-3

-Bent Press : @24 5-5,@32 3*5-5

-TGU : @24 2*3-3

-Snatch Vo2 max. : 15/15 minden körben 7 ism.,42 kör @24

-Brettzel

-Korrekciók

Gyakorolgattam a bent press-t .Csak @32-ig mentem,viszont voltak benne olyan nyomások,amik nagyon fasza,úgymond igazán rotálós,előredőlős,középre megérkezős ,tehát olyan,amilyennek lenni kéne . .Jó lesz ez ! Csinálgatom és amikor már elfogatható a technika ,akkor fölugrok @60-ra és kinyomom !Ilyen egyszerű ez !:-)

Snanch ! 42 kör egyéni csúcs! Ennek azért örülök !:-)

Ma még lesz SMR és gripper !