-IC állva és féltérden -GN 15 perc -Rolling Thunder : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 2*2-2 -Arm bar : @16 -Váll korrekció -Brettzel -Korrekciók     A tegnapi Snatch még itt van az izmaimban .Comb,farizom,hát,csuklya és bicepsz! Tehát szinte mindenhol izomlázam van .…

-Bokamobilitás javítása -IC -GN 8 perc -Floor Press : @24 2*5-5, @32 2*5-5, @40 2*5-5, @48 2*3-3 -5 perces Snatch teszt : @24  130 ism !!!!! :-) -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off  -csak elülső -Brettzel -Korrekciók   Azt vettem észre,hogy a bokám nem megfelelően…

-GN 7 perc -Press : fekete gumiszalaggal 5*3-3, 2*5-5, gumi+ @12 3*2-2 -TPU : 5*5 -Clean and Front Squat : 2*@24 5*5 -Medvejárás : 2*24 kg 20 on/10 off 10 kör -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! A nyomást ma gumiszalaggal csináltam és még egy tükröt is sikerült…