-Bokamobilitás javítása
-IC
-GN 8 perc
-Floor Press : @24 2*5-5, @32 2*5-5, @40 2*5-5, @48 2*3-3
-5 perces Snatch teszt : @24 130 ism !!!!! :-)
-Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off -csak elülső
-Brettzel
-Korrekciók
Azt vettem észre,hogy a bokám nem megfelelően mobil,tehát dolgozom rajta mostanában sűrűbben .Majd lemérem ,hogy mennyi . A GN –t ma is nagyon élveztem és azon gondolkoztam,hogy jövőre ha megint lesz itthon ,még az instruktorit is jó lenne megcsinálnom.
A mai nap fénypontja az 5 perces Snatch teszt !!A biofeedback-kel megnéztem,hogy szereti e az idegrendszer ezt a mozgást és mindent frankónak talált,tehát mehet a menet .Ma is nagyon jól működött!! :-)Éves tervben benne volt és fejben már le is játszottam az egészet .Pont úgy alakult minden ,ahogy terveztem.:-) Ilyen felbontásban nyomtam :
1. 13-13
2.13-13
3.13-13
4.12-12
5.10-10 ,5-3
Az a nagyon érdekes,hogy alig van snatch az edzéseimben és mégis sikerült ez az eredmény .Nekem előtte 108 ismétlésem volt .Ennek most nagyon örülök :-) !!!Ja,és természetesen éhgyomorra ment az edzés . Nagyon jól működik ez a diéta !
Ma még SMR biztos lesz!
