-Windmill :@16 3*3-3 -Floor Press : @24 2*5-5 ,@32 2*5-5 ,@40 2*5-5 -Renegade row +fekvőtámasz :2*@20  5-5 húzás+5 fekvő  4* -Húzódzkodás :5*5 -RKC Plank :4* 40 mp.on/30 off -Nyújtás     Windmillt csak óvatosan,a floor pressnél már bátrabban nyúltam a…

-TGU :@16 3*3-3 -BUP :@16 2*5-5,@20 2*5-5 ,@24 2*3-3 (ballal érdekes volt) -Húzódzkodás : 5*5 -Tolódzkodás: 5*10 -Nyújtogatás     Semmi olyat nem csináltam ami a derekamat bántotta volna .Ez a hét még ilyen lesz .Jobb,de még nem tökéletes és féltem,hogy megint…

2010-es tervek: -10 perces Snatch teszt 200 ism. -204 ism.-megvan -5 perces Snatch teszt 110 ism. -108 lett -C and P @48  -@40 3 ism.lett -2HA 48+32  -megvan -Pistol @40  @32 lett -Húzódzkodás @40   -@32 lett -TGU @48 mindkét kézzel –megvan -Elemelés 180…