2010-es tervek:
-10 perces Snatch teszt 200 ism. -204 ism.-megvan
-5 perces Snatch teszt 110 ism. -108 lett
-C and P @48 -@40 3 ism.lett
-2HA 48+32 -megvan
-Pistol @40 @32 lett
-Húzódzkodás @40 -@32 lett
-TGU @48 mindkét kézzel –megvan
-Elemelés 180 kg –megvan
-Windmill @48 mindkét kézzel –megvan
-Fekvenyomás ,guggolás ,ezekből is volt terv,de teljesen felhagytam velük
-Push Press @48 mindkét kézzel –megvan
-Bent Press @48 mindkét kézzel –megvan
2011-es tervek:
Edzésben:
-Clean and Press :@48
-Clean and Press :@44 ballal -megvan 2011.01.29
-Húzódzkodás :@44
-Pistol:@44 -ezzel rengeteg melóm lesz
-Elemelés : 200 kg
-Bent Press:@60 –ezek szerint muszáj lesz vennem :-)
-2HA :@60+@32
-Swing 10 perc 300 ism. @24
-Snatch 10 perces 220 ism.
-Snatch 5 perces 130 ism.
-1000 Swing
-BUP :@36 -megvan 2011.01.07
-CoC 2
-Fogáserő további fejlesztése
-Goblet guggolás alul bicepsz:@60 -mevan 2011.02.03
-Push Press:@60
-Floor Press :@60 -megvan 2011.02.05
-TPU alsó fogással: @48
Szakmai:
-FMS I vagy I,II
-Indián Club
-SMR képzés
-Z alapok
-Rope workout szeminárium-remélem lesz
FMS felmérést megcsinálni Varga Tominál Szegeden. Csiky Ferihez felmenni Pestre egy kis konzultációra .
Úgy gondolom,hogy ezek a tervek reálisak és azon leszek,hogy elérjem őket. A derekam olyan,hogy már mozogni tudok vele,de még nem 100 %-os.Holnap nagyon óvatos kis mozgolódás már lesz,mert elég volt ebből a punnyadásból.
Még a tervekhez annyit,hogy a súlyomat is szeretném tartani 85-88 kg között. Nekem ez a paleo étkezés nagyon bejött és működik is,úgyhogy ezt folytatom tovább .
Ma volt egy kis Gripper+befőttes gumi a hajlítókra .Ennyi .
Ja és azt szeretném kérni az összes tanítványomtól,hogy terveket mindenképpen készítsenek.
