-Windmill :@16 3*3-3

-Floor Press : @24 2*5-5 ,@32 2*5-5 ,@40 2*5-5

-Renegade row +fekvőtámasz :2*@20  5-5 húzás+5 fekvő  4*

-Húzódzkodás :5*5

-RKC Plank :4* 40 mp.on/30 off

-Nyújtás

Windmillt csak óvatosan,a floor pressnél már bátrabban nyúltam a súlyhoz .Nagyon jól esett ez a kis edzegetés .Délután még lesz SMR +Gripperkedés . Van egy újabb ötletem .!!Nagyon gondolkozok egy itthoni húzódzkodó beszerzésén,Kriszta nagy örömére .Végülis ő is használhatja!!:-)