-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés:2*20 -még mindig gyomornál a rúd Fél guggolás:2*20 -PM 1 óra Délután a grippereket még előveszem!

-PM 10 perc -Deep Six: 4 kör 1 perces pihikkel  @16 5 egykezes swing 5 snatch 5 c&p 5 guggolás TGU le és föl,majd jön ugyanígy a jobb kéz -Hídtartás: 4*1 perc,30 mp. pihikkel   csak elülső -PM Ez volt szerdán,csak leírni nem volt időm! RKC Deep Six,jó…