-IC féltérden
-PM 10 perc
-Fegyencedzés
Kézállásban nyomás 3.lépés(a tartás):1,45 perc -ezt ma kimaxoltam
Híd 2.lépés(egyenes híd):3*30
-Egykezes swing-clean-guggolás-nyomás és kézcsere:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5
-RKC plank:15/15 3 kör
-PM
Na,ez a…
Utolsó kommentek