-IC féltérden

-PM 10 perc

-Fegyencedzés

Kézállásban nyomás 3.lépés(a tartás):1,45 perc  -ezt ma kimaxoltam

Híd 2.lépés(egyenes híd):3*30

-Egykezes swing-clean-guggolás-nyomás és kézcsere:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5

-RKC plank:15/15 3 kör

-PM

Na,ez a kombó lesz az igazán nekem való!!Ezzel kell felépítenem újra a mozgásomat és az erőmet.Meglátjuk!