-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Kézállás tartása falnál:1,50 perc
-Fegyenc
Kézállásban nyomás 4.lépés(fél):2*8
Híd 2.lépés(egyenes):2*30
-Swing egykezes:@16 160 db 5*10-10,majd 1 perc pihi és 3*10-10
-RKC plank:15/15 4 kör
-Nyakazás
-PM
Jó…
Utolsó kommentek