-PM 10 perc
-Fegyenc
Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):2*12
Lábemelés 3.lépés:(hajlított lábemelés):3*30-nagy pipát neki:-)
Guggolás 6.lépés(zárt lábbal guggolás):2*20-itt is pipa
-Deadlift:@16 10,@20 10,@24 2*10
-Tolódzkodás:2*10
-PM
A fél fekvőtámasznál…
Utolsó kommentek