-PM 10 perc

-Fegyenc

Fekvőtámasz 4.lépés(fél fekvőtámasz):2*12

Lábemelés 3.lépés:(hajlított lábemelés):3*30-nagy pipát neki:-)

Guggolás 6.lépés(zárt lábbal guggolás):2*20-itt is pipa

-Deadlift:@16 10,@20 10,@24 2*10

-Tolódzkodás:2*10

-PM

A fél fekvőtámasznál eljutottam a középhaladó szintre.Lassan haladok,mert rengeteg van még ebben a gyakorlatban,amit később kamatoztatni tudok.A lábemelésnél tovább lépek,mert ez már kezd könnyűvé válni.A guggolásnál nem éreztem,hogy nehéz lenne ez a verzió,így simán megcsináltam a haladó szintet.(most itt a gép előtt ülve,azért érzem,hogy guggoltam)Deadlift-et mint rehab gyakorlatot,viszonylag sokat csinálom,és még fogom is,mert tökéletesíteni szeretném,és mert a feszítéseket gyakorolni kell.

Kellemesen átmozgattam magam,jól esett.