-PM 10 perc -Török:@16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1 -Floor Press:@32 5-5,@36 4*5-5  -1 perces pihikkel -Egykezes evezés:@32 3*5-5   -1 perces pihikkel -Húzódzkodás gyakorlása:5*2 -Deadlift:@16 5,@24 2*5 -Csípőemelés lógásból -Snatch 100 db  @16  4,09…