-PM 10 perc

-Török:@16 1-1,@24 1-1,@32 2*1-1

-Floor Press:@32 5-5,@36 4*5-5  -1 perces pihikkel

-Egykezes evezés:@32 3*5-5   -1 perces pihikkel

-Húzódzkodás gyakorlása:5*2

-Deadlift:@16 5,@24 2*5

-Csípőemelés lógásból

-Snatch 100 db  @16  4,09

-PM

Teszteltem az új csukámat,teljesen jól viselkedik.Egyenlőre még zokni sem kell bele,majd ha hideg lesz kint.Mondjuk akkor,meg jóval melegebb lesz bent.Mindenesetre vettem azt is.

Ma nem voltam valami mindent szétszaggató erőben,így inkább csak gyakorolgattam.A végén pedig bevállaltam 100 db szakítást a 16-os golyóval.Nagyon szigorú forma mellett,és lerakás nélkül végeztem.Jól esett!

Tegnap este volt egy kis SMR az alsótestre!