TGU Ts: 87,20 kg

 2012.01.31. 15:01

-IC  féltérden-PM 14 perc-TGU  : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1,@60 1*0,1*1!!!-Lábemelés függésből : 3*6-Brettzel-KorrekciókA török előtt megnéztem,hogy az idegrendszer mit szól ehhez a fajta mozgáshoz .Zöld utat kaptam,így szépen haladtam fölfele. Az első…

-PM 12 perc-TPU belelépve a súlyba: @20 3*3-Clean and Press : @36  3*3-3-Pistol : @24  3*3-3-Swing egykezes : @24  100 db-Brettzel-KorrekciókAhogy tegnap írtam,a biofeedback-től függni ,hogy milyen terhelést adok magamnak .Ma ezt dobta a gép .:-) Ha még lesz időm a fogorvos…

-IC féltérden-PM 12 perc-TPU belelépve a súlyba : @16 3*5-Clean and Press létra : 1*1-2-3, 3*1-1  @40-Pistol : @16 2*5-5-Swing kétkezes : @40 10*10-Brettzel-KorrekciókErős nap lett volna,de a biofeedback szinte semmilyen mozgást nem akart támogatni,így nem is erőltettem. Azon…

PM Ts:86,80 kg

 2012.01.27. 16:24

-TPU mellkasig 5*3-Kézállásba emelés -PM 30 percMa még lesz gripper és SMR !Holnap suli,így az erős nap vasárnap lesz! 

-PM röviden-Deadlift  3*5  110-130-145 kg-Zercher guggolás : 3*5   70-80-90 kg-Lábemelés függésből : 2*6-Brettzel-KorrekciókJó kis erőnap! Jól ment minden. Mostanában 145 kg-mal 5 ismétlést nem mertem húzni .Ma ment !