-PM 10 perc-Bent Press : @24  5-5,@32 5-5,@40 3-3,@48  1-1,@48 2-2-Snatch : @24 11-11,10-10,9-9,8-8 na itt kénytelen voltam magnéziázni egyet ,7-7,6-6,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1-Lábemelés függésből : 2*6-Brettzel-KorrekciókBiofeedback ma nem akarta a törököt,így maradt a másik…

2011-es tervek:Edzésben:-Clean and Press :@48   -@44 mindkét kézzel-Clean and Press :@44 ballal -megvan 2011.01.29-Húzódzkodás :@44  -@32 sikerült-Pistol:@44  -ezzel rengeteg melóm lesz   -@40 ballal sikerült-Elemelés : 200 kg  -volt egy sérülésem,így…