-PM 10 perc
-Bent Press : @24  5-5,@32 5-5,@40 3-3,@48  1-1,@48 2-2
-Snatch : @24 11-11,10-10,9-9,8-8 na itt kénytelen voltam magnéziázni egyet ,7-7,6-6,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1
-Lábemelés függésből : 2*6
-Brettzel
-Korrekciók


Biofeedback ma nem akarta a törököt,így maradt a másik gyakorlat,amiben szeretném teljesíteni a @60-ast. Kicsit régen gyakoroltam és nem igazán éreztem a mozdulatot sem,de ma nem is lett volna meg a cél .
A snatch-nél nem akartam letenni 8 után,viszont annyira csúszott,hogy kénytelen voltam .Hiába na,magnéziafüggő vagyok !
Az utolsó gyakorlat a húzódzkodás felhozására van,csinálom is heti 2-3*.
A csoport előtt kézállást gyakoroltam!