Pihenő

 2011.11.30. 14:25

Az éjszakai pihenésemet egy kis fogfájás hátráltatta,így a mai edzés kimarad. Kicsit ápolgattam és most teljesen jó,viszont edzeni nem edzek,mert az idegrendszer nem kívánja a mozgást .A mai nap teljes pihenő!

-GN 10 perc -TGU : @16  1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 2*1-1 -Snatch,Press,Clean and Press : 5 kör,a körök között 1 perc pihi @16 @24 @32 -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off -Brettzel -Korrekciók     Variációs nap ! Ez a Snatch,Press,C&P úgy néz ki,hogy először…

-IC féltérden -GN 11 perc -TPU : 5*5 -Clean and Press : @36 3*1-1 -Pistol : @16 3*2-2 ,előtte bokamobilitás javítása -Swing egykezes : @32   100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Jól esett ,gyakoroltam az erőt !

-GN 11 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 4*2 -See saw press : 2*@36 4*4-4 -Dupla guggolás : 2*@32 2*3,2*@36 2*3 -Burpee Tabata : minden körben 8 ism.,össz.: 64 -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Húzódzkodás még mindig nem az igazi .Dolgozom rajta,van mit bőven .…

TPU,GN Ts : 87,80 kg

 2011.11.25. 14:51

-TPU 5*5 -GN 40 perc   Sokféle állatmozgások,gurulások,nyújtások és korrekciós gyakorlatok . Ma még SMR és IC .