-GN 10 perc
-TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 2*1-1
-Snatch,Press,Clean and Press : 5 kör,a körök között 1 perc pihi
@16
@24
@32
-Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off
-Brettzel
-Korrekciók
Variációs nap ! Ez a Snatch,Press,C&P úgy néz ki,hogy először bal kézzel 1 snatch,1 press,1 c&p,majd jön a jobb kéz és utána lépek a nagyobb súlyra,tehát fölmentem @32-ig,majd vissza @16-ig. 1 körön belül ötször megyek súlyra,majd a végén van 1 perc pihi . Az 5. kör végén rápróbáltam a @36-ra is,hát,főleg a bal kézzel melós volt . Snatch után nyomni elég érdekes .
Mára ennyi !