-PM 10 perc -TGU:@32 3*1-1   perces pihikkel -Floor Press:@32 5*5-5    perces pihikkel -Húzódzkodás gyakorlása -Dupla clean:2*@16 10,2*@20 10,2*@24 2*10 -Farmer egykezes:@20 4 kör 100 m.,felénél kézcsere   perces pihikkel a körök…