-GN -Bent Press : @24 2*4-4,@32 3*3-3 -Haskerék térden : 3*10 -„Világ körül” :2*10 kg 4* jobbra és balra -Swing : @24  10 kézváltós+10 kétkezes 30/30 10 kör,össz.:200 ism. -Brettzel -Korrekciók   A tegnapi nap még itt van az izmaimban . Bent Presst…

-GN -Military Press létra : @36 4*1-2 -TPU : @16 6*3 -Pistol : 4*5-5 -Renegade row+fekvőtámasz : 5*5-5+5 fekvő -Brettzel -Korrekciók   A ballisztikát majd este csinálom meg a csoporttal .Snatch lesz majd  .Azt vettem észre,hogy ösztönzi őket,ha edzek velük . Jól esett…

-IC -GN -Gripper :7*(bal CoC1  3 ism.- jobb CoC1,5  3 ism.) -Korrekciók     Ma pihi nap lett volna,de mindenképp akartam a héten egy hosszabb GN-t csinálni .Nagyon jól esett .Egyre jobban tetszik !:-)Én azt érzem tőle,hogy bizonyos izmokat jobban sikerül…

-IC -GN -MP létra :@36 3*1-2-3 -TPU létra : @20 3*1-2-3 -Pistol : 5*5 -Brettzel -Korrekciók   Úgy döntöttem,hogy MP létrába kezdek bele a @36-ossal,mert nem tetszik a kivitelezés a @40-essel .Ezzel a kisebb golyóval ,sokkal jobban megy a feszítés .Megcsináltam már vele a…

-GN -IC -Push Press : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 1*5-5,@48 1*2-1,@60 2*0 -TGU létra : @24 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -Haskerék térden : 3*10 -Brettzel -Korrekciók   Mára hibátlan lett a derekam,úgyhogy mehet a móka ! Élveztem minden pillanatát a mókának! Délután még nyomok egy…