-GN

-Military Press létra : @36 4*1-2

-TPU : @16 6*3

-Pistol : 4*5-5

-Renegade row+fekvőtámasz : 5*5-5+5 fekvő

-Brettzel

-Korrekciók

 

A ballisztikát majd este csinálom meg a csoporttal .Snatch lesz majd  .Azt vettem észre,hogy ösztönzi őket,ha edzek velük .

Jól esett a mai mozgás .

 

Este a csoporttal :

-TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1

-TGU fél térdig,majd 5 press,aztán föl,majd le és kézcsere

-TGU fél térdig ,ott leülök 5 press,aztán föl ,majd le és kézcsere

-Snatch VO2 max.: @24 15/15 30 kör minden körben 7 ism.

-Hídtartás : 4*1 perc on /30 mp.off   ,2 elülső ,2 oldalsó

-Lazítgatás

 

 

Na ,ez este nagyon jól esett . Érdekes,hogy este jobban megy az edzés .VO2 maxot ezer éve nem csináltam és nagyon jól ment .Egyszer lenyomok ebből 60 kört .Ja,és az 5 percest kellene már fölmérni,mert az már nagyon rég volt .(108 ism. volt anno)Eddig 40 kör volt a legtöbb ebből a fajtából .

Számomra nagyon érdekes,hogy swingelni szoktam,viszont a snatch nagyon ritkán szerepel az edzésemben és ha csinálom mégis jól megy .

Tehát a swing hozza a snatch-et is!Jó,mi?

Ezek után a swing közelebb került a szívemhez .:-)

Este még volt SMR .         

 

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr982836742

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása