-GN
-Military Press létra : @36 4*1-2
-TPU : @16 6*3
-Pistol : 4*5-5
-Renegade row+fekvőtámasz : 5*5-5+5 fekvő
-Brettzel
-Korrekciók
A ballisztikát majd este csinálom meg a csoporttal .Snatch lesz majd .Azt vettem észre,hogy ösztönzi őket,ha edzek velük .
Jól esett a mai mozgás .
Este a csoporttal :
-TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1
-TGU fél térdig,majd 5 press,aztán föl,majd le és kézcsere
-TGU fél térdig ,ott leülök 5 press,aztán föl ,majd le és kézcsere
-Snatch VO2 max.: @24 15/15 30 kör minden körben 7 ism.
-Hídtartás : 4*1 perc on /30 mp.off ,2 elülső ,2 oldalsó
-Lazítgatás
Na ,ez este nagyon jól esett . Érdekes,hogy este jobban megy az edzés .VO2 maxot ezer éve nem csináltam és nagyon jól ment .Egyszer lenyomok ebből 60 kört .Ja,és az 5 percest kellene már fölmérni,mert az már nagyon rég volt .(108 ism. volt anno)Eddig 40 kör volt a legtöbb ebből a fajtából .
Számomra nagyon érdekes,hogy swingelni szoktam,viszont a snatch nagyon ritkán szerepel az edzésemben és ha csinálom mégis jól megy .
Tehát a swing hozza a snatch-et is!Jó,mi?
Ezek után a swing közelebb került a szívemhez .:-)
Este még volt SMR .